应县| 洪泽| 大方| 铁力| 抚松| 漠河| 曲沃| 仲巴| 张北| 萧县| 郧西| 南溪| 高台| 顺昌| 顺平| 福海| 嫩江| 兴国| 安图| 来宾| 通州| 嘉义县| 三门峡| 赵县| 房山| 兰坪| 平度| 桃源| 孟津| 莆田| 庐山| 含山| 西盟| 泸县| 应县| 江口| 庆元| 淮阳| 汝州| 沂南| 察哈尔右翼后旗| 梁山| 潞西| 昆山| 孝昌| 宁河| 格尔木| 莲花| 科尔沁右翼前旗| 巴青| 渠县| 大竹| 山阳| 东港| 台州| 衡阳市| 白玉| 涟源| 全南| 仪征| 焉耆| 阳城| 雅江| 安平| 花溪| 东兴| 明光| 会昌| 独山子| 井研| 乡宁| 嵩明| 德兴| 鹤山| 邵武| 合江| 平陆| 溆浦| 繁昌| 两当| 成武| 鄂尔多斯| 台安| 阿克陶| 龙山| 黄冈| 花溪| 东阿| 正蓝旗| 东莞| 红原| 成武| 台安| 牡丹江| 金山| 漾濞| 吉安市| 西山| 白朗| 木兰| 施秉| 八宿| 抚州| 米林| 平阴| 聂荣| 深泽| 浦北| 临朐| 东山| 右玉| 潞城| 彰武| 苏州| 改则| 文安| 大渡口| 通榆| 安县| 固阳| 庆安| 忠县| 扶沟| 临洮| 南昌县| 中宁| 于田| 白云| 许昌| 天水| 乌拉特中旗| 高青| 新河| 昔阳| 惠山| 苍溪| 瑞丽| 博爱| 元坝| 金阳| 田阳| 玉门| 东台| 慈利| 富阳| 辉县| 罗山| 韩城| 尖扎| 兰考| 嘉禾| 二连浩特| 乐亭| 白银| 清原| 临潭| 涿鹿| 白朗| 榆林| 南和| 潢川| 阳曲| 靖远| 苏尼特右旗| 荣县| 云龙| 正镶白旗| 平罗| 辛集| 牙克石| 富平| 扎鲁特旗| 郴州| 扬州| 紫金| 阿鲁科尔沁旗| 福鼎| 岫岩| 绥德| 峰峰矿| 肇庆| 南芬| 唐海| 夏邑| 行唐| 威宁| 安国| 本溪市| 梧州| 珊瑚岛| 自贡| 华安| 九寨沟| 美溪| 桂林| 宣化区| 习水| 清河| 河曲| 榆社| 迁安| 固始| 马尾| 巴东| 泾县| 彰武| 靖江| 石景山| 麦盖提| 吴堡| 突泉| 单县| 绍兴市| 新龙| 彰武| 扎囊| 武都| 美姑| 久治| 阿拉尔| 梧州| 红古| 沙河| 梁子湖| 焉耆| 福贡| 南海| 延安| 茌平| 奉贤| 铜陵县| 富平| 化隆| 丁青| 从江| 高青| 宜阳| 疏勒| 淇县| 九寨沟| 肥东| 沿河| 合川| 房山| 山西| 从江| 融水| 腾冲| 宾县| 基隆| 罗平| 睢县| 旬邑| 九龙| 屏边| 庐江| 宽甸| 丰南| 乌兰| 渑池| 咸宁| 和林格尔| 防城区| 图木舒克| 澳门百老汇娱乐

教练朱志根公开课揭秘 孙杨是怎样炼成的

浙江在线 2018-12-11 16:43
标签:渊清玉絜 新濠天地赌场网站 田府村

  浙江在线12月10日讯(浙江在线记者 胡昊)浙江泳军实力不凡,除了自身的天赋和努力外,还得益于一支强大的教练团队,这其中,功勋教练朱志根功不可没。在他的苦心调教和打磨下,当下中国泳坛领军人物孙杨才有了今天的成绩。12月8日开幕的世界水上运动大会金牌教练讲习班上,朱志根的公开课《冠军之道——如何成为一名冠军》上,讲的就是他的得意门生孙杨。

  “没白来,朱教练的课都是干货。连带队训练的小细节,比如上高原训练要到海拔多少米,都非常精确地告诉大家了。”听完朱志根的课,有的教练做了满满5页笔记。

  从2003年带孙杨训练开始,朱志根几乎把自己所有的先进教学理念都用在这个学生身上。因此,公开课上,他都是以孙杨作为范例。“正确的划水动作会有优美的身体线条,你们可以看看孙杨的身体线条,就是因为动作精确而变得非常好。”朱志根离开了麦克风,走到台中央,亲自示范规范的划水。

  每位游泳运动员都要重视技术的改进和雕琢,朱志根说:“近20年来,我基本每年去两次昆明高原训练。高原训练主要是提高运动员的肺活量,保持并且延长运动寿命。”朱志根说,孙杨每年上高原训练,就是为了增强心肺功能,这也是他能长期保持高水平的关键,“从我的实践经验来看,过去几年孙杨每周要进行约100到110公里的训练,每周进行3到4次血乳酸测试,而65%到70%的训练是以比赛速度或者接近比赛速度进行的,这样对他保持高水平有非常重要的作用。”

  朱志根还透露,海拔1890米这个高度是非常适合进行高原训练的,“不同的海拔会有不同的效果,但从我的经验来看,这个高度是最合适的。”至于在高原训练多久,朱志根说,一般3到4周就够了,中长距离运动员在高原训练时间太长或者太短,他们下高原后的表现,都不尽如人意。“一方面要控制训练时的乳酸平衡度,不要让乳酸分泌过多,导致运动员状态下滑。另一方面还要控制他们的热情,有时运动员状态调整得比较好,往往会在训练完成后提出再游一段距离。这个时候如果顺着他们,就好比烧饭时添了太多‘柴禾’,这锅饭就会烧糊,运动员的状态反而会下滑。所以这种情况下,我会让他们停止练习。”朱志根打了个比方。

  朱志根的现身说法让不少国内外游泳教练都发出感慨:“朱教练带训事无巨细,所以才会注意到这么多小细节,他能带出这么多世界冠军是有原因的。”

沙窝社区 刘家尧 杨柳青镇前桑园 好义镇 泉湖镇
沅陵镇 缸套厂 任窑村 永茂乡 高要市
农一师青松建材化工总厂 雅瑶镇 东麻各庄村 罗慕利亚纳的加莱里乌斯宫 西营门外大街
大栗子镇 李子坪 王家五里河 北京通州区台湖镇 金鸡路
澳门皇家网址 澳门美高梅开户 澳门正规博彩十大网站 澳门葡京娱乐网 斗地主在线玩
澳门百家乐规则 博彩技巧 澳门新濠天地赌场网址 香港马会开奖结果 ag电子游戏技巧